さよなら「片頭痛」さん♪ 片頭痛は治るんです。
こんにちは。信州頭痛整体院 雨のち晴れ 頭痛治療家のナガトです。
辛い頭痛のあなたに頭痛に悩まず、最高の人生を送るための情報を発信しています。早速いきましょう。
◆はじめに
片頭痛は、１０００万人います。日本人の１０人に一人が片頭痛で悩んでいることになります。私たちの院にも、２５年間片頭痛で何をしても楽にならなかった方や、毎朝ズキンズキンの痛みで朝方目が覚める方など、片頭痛で悩む方が多く来院されます。
病院に行ったけど、全然良くならない。 薬が効かず、どんどん薬が増えてきてしまった。家族や職場の人にもあまり理解してもらえず、辛い。片頭痛は遺伝だから一生付き合っていかなきゃならない… 私の人生なんて…
待て待て待ってーーーーー！ 諦めないで！！！
片頭痛で治らないと諦めている方、
片頭痛は治るんです。
いつもの生活のちょっとしたポイントを取り入れるだけで
頭痛が消えたり、楽になります。
あなたも頭痛 Nothing LIFE を手にいれてください。
●目次●
⒈この記事を読むことでわかること
・片頭痛の特徴
・片頭痛にならない生活習慣
・痛い！？痛みが出た時の片頭痛の対応マニュアル
⒉そもそも片頭痛って？？
片頭痛とは、頭の片側、またはコメカミにズキズキガンガンした痛みが心臓の拍動とともに走る症状です。女性に多く日本に約８４０万人いると言われています。目の奥に痛みを訴える人、においに反応する人、閃輝暗点といい光をみると頭痛になる人もいます。１週間のうち、２～３日おこり、時期が過ぎると急に楽になったりします。片頭痛薬で対応している場合もありますが、多くは治らず予防薬を飲みながら、激痛の時に鎮痛剤を飲んでいる人が多いです。片頭痛を持つ方の脳は優れた反応性があるので、IQが高い傾向にあります。また、非常に敏感で才能があり、仕事や芸術の分野で活躍するなど、魅力的な方が多いです。
①緊張型頭痛の特徴
- ズキンズキン、ドクンドクンと脈打つような痛み
- 片側のこめかみが痛む
- 両側も痛むことがある
- 月に２～３回痛む（慢性化すると毎日になる）
- 吐き気や嘔吐、下痢を伴う
- 太陽の光、蛍光灯など、頭痛になる
- 香水や室内の匂いなど、嫌悪感を覚える
- 雑音やテレビの音がうるさく聴こえる
- 体を動かすと痛みが増す
②片頭痛になるメカニズム
体のリズムや環境の変化
↓
セロトニンの消費と枯渇
↓
三叉神経が興奮
↓
血管拡張、炎症
↓
痛み 発生
③予兆は出る人と出ない人がいる
片頭痛には、予兆がある方がいます。その代表が「閃輝暗点（せんきあんてん）」です。目の前にチカチカした光が見えます。この予兆は、５分から６０分続き、その後、視界の外に消えます。それが終わると頭痛が出てきます。
片頭痛を持っている有名人の中に、芥川龍之介がいます。芥川龍之介は、自身の頭痛を作品に残しています。その作品は、「歯車」という作品です。その中では、片頭痛が起こる前の予兆の光（閃輝暗点）の見え方を歯車に例えて描いています。
「僕の視野のうちに妙なものを見つけ出した。（中略）絶えず回っている半透明の歯車だった。（中略）歯車は次第に数を増やし、半ば僕の視野を塞いでしまう、が、それも長いことではない、暫くの後には消え失せる代わりに今度は頭痛を感じ始める。」
参考文献：「歯車」
閃輝暗点は、片頭痛に特徴的な一連の症状のひとつです。他にも、話しにくくなる、唇や手の片側がしびれるなど、あります。
しかし、前兆が出る方は、片頭痛の全体の３割ほどです。一生起こらない人もいます。前兆が起こる起こらないで痛みが違うことはありません。
④あなたにも隠れた才能が！？ 片頭痛をもつ有名人
福沢諭吉、夏目漱石、樋口一葉、芥川龍之介、後白河上皇、ニーチェ、アインシュタイン、バーナード・ショー、モーツァルト、ベートーベン、ゴッホ、ピカソ、ジョンFケネディ、オバマ大統領など、多くの有名人が片頭痛に悩んでいました。上記でも説明したように、片頭痛の方はIQが高く、芸術的才能がある方が多いです。なので、片頭痛をお持ちのそこのあなたも隠れた才能が眠っているかも！！！？
⒊片頭痛さよなら。はじめよう予防習慣
ステップ① 腹式呼吸を生活の中で取り入れよう
日々の生活で交感神経が働きすぎて、セロトニンが枯渇してしまうので、腹式呼吸を取り入れ、緊張状態を緩和することでセロトニン量が安定する。また、腹式呼吸は自律神経も整います。自律神経は、女性ホルモンの分泌とも関りがあり、女性ホルモンはセロトニンとの関りが強いため、自律神経を整えることは、片頭痛の治す第一ステップになります。
腹式呼吸をすることで、体温が上がったり、内臓機能が回復したりなど、様々な特典もついてきます。
ステップ② 油を見直そう。オメガ３系を取り入れよう
あなたは揚げ物やスイーツは好きですか？僕は好きです(笑) 揚げ物を多く取っている方やスイーツが好きな方は、油を見直す必要があるかもです。詳しくは別記事で。簡単にいうと植物油脂やマーガリンなどトランス脂肪酸を多くとっているとは、体が炎症体質になってしまいます。アトピーや花粉症などの方も油を変えるだけで効果が期待できます。
油はこれを取れ★
・えごま油
・アマニ油
・さば、いわしなど小さい青魚
・クルミ、大豆、枝豆
ステップ③ マグネシウムとビタミンB２を取り入れよう
片頭痛の方はマグネシウムとビタミンB2が足りないことが多いです。マグネシウム には、血管を安定化させる効果があります。マグネシウムの摂取は、硬水のミネラルウォーターがおすすめ。特にマグネシウムの含有量が多いゲルシュタイナー↓↓
ビタミンB2は、脳の神経細胞の異常な興奮を抑える効果があります。卵、ウナギ、納豆、バナナなんかがいいです。一番は和食生活が理想。「まごはやさしい」を基本に作るとよいです。和食は世
界に誇れる料理です。
ま＝豆
ご＝ごま
わ＝わかめ
や＝やさい
さ＝魚
し＝しいたけ
いも＝いも類
ステップ④ TERUTERU体操を取り入れよう
下記の記事でも書いたTERUTERU体操ですが、肩、首の緊張を取り緊張型頭痛の予防をします。ですが、TERUTERU体操は緊張型頭痛だけでなく、片頭痛の圧痛点がある首の後ろへの悪い信号を遮断する効果もあります。片頭痛の方の６割が緊張型頭痛を併発していることもあり、効果は一石二鳥です。
⒋痛い！？痛みが出た時の片頭痛の対応マニュアル
①耳の下を冷やす
こめかみを通っている浅側頭動脈を圧迫することで一時的に血流が滞り痛みが和らぐ。また、こめかみには、頭痛に効く「太陽」というツボがあるので、こめかみのくぼみを少し強く押すとよい。
⒌さいごに
片頭痛は、原因がわからず、毎日辛く、苦しんでいる方が非常に多いです。薬を飲んで抑えている、寝込んでいるなど、選択肢は我慢することばかり！！しかし、大丈夫、頭痛は必ず治ります。信じて、行動してみてください。頭痛を無くして、自分の人生をさらにより良いものにしてください。
あなたの頭痛が一日でも早く楽になることを願っています。
もし、なにをしても治らず
毎日頭痛で辛い思いをして過ごしているあなたへ
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【参考文献】
坂井文彦：「片頭痛」からの卒業
清水俊彦：頭痛は消える
後藤日出夫：片頭痛の治し方
